Comment arrêter de se dévaloriser ?

Tu te regardes dans le miroir.

Et la première chose que tu remarques...

C'est ce que tu n'aimes pas.

Tu fais quelque chose de bien.

Mais tu te dis que n'importe qui aurait pu le faire.

On te complimente.

Tu réponds :

"Non, ce n'est rien."

"J'ai juste eu de la chance."

"Je pouvais faire mieux."

Sans t'en rendre compte, tu minimises tout ce que tu es.

Et tu amplifies tout ce que tu crois ne pas être.

Alors tu finis par te demander :

Comment arrêter de me dévaloriser ?

Tu t'es habituée à te parler durement

Écoute cette petite voix dans ta tête.

Quand tu fais une erreur, que te dit-elle ?

"Tu es nulle."

"Tu ne fais jamais rien correctement."

"Pourquoi tu as encore fait ça ?"

Maintenant, imagine qu'une amie traverse la même situation.

Lui parlerais-tu de cette façon ?

Probablement pas.

Alors pourquoi acceptes-tu de te parler avec autant de violence ?

À force de répéter les mêmes critiques, elles deviennent des vérités auxquelles tu crois.

Tu regardes toujours ce qu'il te manque

Tu oublies facilement ce que tu fais bien.

Tu retiens surtout tes défauts.

Tes erreurs.

Tes échecs.

Tes regrets.

Comme si ton cerveau avait appris à ignorer tout le reste.

Pourtant, personne ne se résume à ses imperfections.

Tu possèdes aussi des qualités.

Des forces.

Des valeurs.

Simplement, tu ne leur accordes plus autant d'attention.

Tu crois que ta valeur dépend de tes réussites

Tu te sens fière uniquement lorsque tout va bien.

Quand tu réussis.

Quand quelqu'un te félicite.

Quand tu atteins un objectif.

Mais au moindre échec...

Tu remets toute ta valeur en question.

Comme si une erreur suffisait à définir qui tu es.

La vérité, c'est que tu peux échouer sans perdre ta valeur.

Tu peux te tromper sans devenir moins importante.

Tu t'excuses même quand tu n'as rien fait de mal

Tu t'excuses parce que tu pleures.

Parce que tu exprimes une émotion.

Parce que tu poses une question.

Parce que tu prends de la place.

Petit à petit, tu t'habitues à croire que ton existence dérange.

Alors tu essaies d'être plus discrète.

Plus facile à aimer.

Plus simple à vivre.

Mais à quel prix ?

Celui de disparaître peu à peu.

Tu te compares constamment

Chaque fois que tu regardes quelqu'un d'autre, tu cherches ce qu'il possède de plus que toi.

Jamais ce que tu possèdes de plus que lui.

La comparaison devient alors une preuve supplémentaire que tu n'es pas assez.

Pourtant, tu compares souvent ton pire jour au meilleur moment des autres.

Et cette comparaison sera toujours injuste.

Comment arrêter de se dévaloriser ?

Commence par observer la manière dont tu te parles.

Chaque fois que tu te critiques, demande-toi :

Est-ce que c'est un fait... ou simplement une pensée ?

Tu seras surprise de constater que beaucoup de tes certitudes ne sont que des croyances répétées depuis des années.

Ensuite, apprends à reconnaître tes qualités sans culpabiliser.

Accepter un compliment ne fait pas de toi une personne prétentieuse.

Être fière de toi ne signifie pas que tu te crois meilleure que les autres.

Cela signifie simplement que tu acceptes enfin de voir aussi le beau chez toi.

Tu n'as pas besoin de mériter ta valeur

Tu n'as pas besoin d'être parfaite pour avoir le droit de t'aimer.

Tu n'as pas besoin de faire toujours plus.

Tu n'as pas besoin d'impressionner qui que ce soit.

Ta valeur n'augmente pas lorsque tu réussis.

Et elle ne diminue pas lorsque tu échoues.

Elle existe déjà.

Même si aujourd'hui tu as du mal à la voir.

Sois la personne qui te parle avec douceur

Tu passes toute ta vie avec toi-même.

Tu entendras toujours ta propre voix avant celle des autres.

Alors fais en sorte qu'elle devienne un refuge.

Pas une prison.

Encourage-toi.

Pardonne-toi.

Respecte-toi.

Parce que personne ne mérite de vivre toute sa vie avec quelqu'un qui le rabaisse.

Pas même toi.

Tu mérites un autre regard sur toi

Peut-être que tu t'es dévalorisée pendant des années.

Peut-être que tu as fini par croire que c'était normal.

Mais ce n'est pas une fatalité.

Tu peux apprendre à te regarder autrement.

Pas en ignorant tes défauts.

Mais en arrêtant de croire qu'ils sont la seule chose qui te définit.

Le jour où tu commenceras à te parler avec autant de douceur que tu parles aux personnes que tu aimes...

Tu réaliseras peut-être que tu méritais cette bienveillance depuis le début.

Une question pour toi

Quelle est la dernière chose que tu t'es reprochée… alors qu'une personne que tu aimes se serait probablement pardonnée ?